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吃什么东西不容易饿?

更新:2023-10-29 08:33归类:花卉种子人气:89

一、吃什么东西不容易饿?

含高膳食纤维及高脂肪的食物 有饱腹感,可延长食物在胃内的消化时间,从而使人不觉得饿,膳食纤维在肠道内吸水膨胀,有刺激肠道蠕动的作用,利于排便,减少毒素在肠道中的停留时间,降低结肠癌的发病率。膳食纤维还可降低血糖,预防高血脂及缺血性心脏病。可延缓胃内容物的排空,是葡萄糖吸收趋于平缓,减少胰岛素分泌,增加饱腹感,增加粪便排出量,故可治疗肥胖病。高脂食物由于需要胆汁的乳化作用,及消化酶的分解,故消化时间长。且能量较高,容易造成肥胖。膳食纤维的主要来源有谷物,全谷类和麦麸含量最多。

二、重度脂肪肝怎么办 重度脂肪肝 重度脂肪肝

    脂肪肝出现,需要自己平时多注意自己的饮食,高糖类的食物平时少吃,多吃些绿色的蔬菜,日常搭配饮用  九味甘本青茶 调理,效果更好,平时还需要多运动,可以选择上下楼或者长跑的方式。最好别吃药,晚饭后走5里路,平常多到健身房锻炼,药的副作用太大!    

适宜脂肪肝的饮食① 叶菜类:芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等;② 根茎类:茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄;③ 瓜果、水果类:西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子;④ 花、种子、坚果类:菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心;⑤ 水产类:海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼;⑥动物类及其他:牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。

三、血压高吃什么降压

(1)碳水化合物食品:

适宜的食品:米饭、粥、面类、汤及软豆类等。

应忌的食品:蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类及味浓的饼干类等。

(2)蛋白质食品:

适宜的食品:牛肉、猪瘦肉、兔肉、鸡肉、淡菜、海参、海蜇(可扩血管,降血压)、干贝、虾米、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品及大豆制品等。

应忌的食品:脂肪多的食品(牛、猪的五花肉及其内脏等)。

(3)脂肪类食品:

适宜的食品:植物油、少量奶油及沙拉酱等。

应忌的食品:动物油、生猪油、熏肉及油浸沙丁鱼等。

(4)维生素、矿物质食品:

适宜的食品:菠菜、白菜、胡萝卜、芹菜、番茄、百合根、南瓜、冬瓜、茄子、黄瓜、苹果、桔子、梨、西红柿、葡萄、西瓜、柑、橙、橘子、杏、海藻类及菌类等,菌类宜煮熟才吃。

应忌的食品:纤维硬的蔬菜(竹笋等)、刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芥菜等)。

(5)其他食物:

适宜的食品:淡香菜及酵母乳饮料等。

应忌的食品:香辛料(辣椒等)、烈性酒、盐浸食物(咸菜类、咸鱼等)、酱菜类、咖啡及浓茶等。

4、可常饮荷叶茶、银杏叶茶、玫瑰茶、莲芯茶、玉米须茶、菊花茶、山楂茶、绞股兰茶和枸杞茶等。

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